Tendinite : ostéopathe et kinésithérapeute à Palavas-les-Flots
Épaule, coude, genou, tendon d'Achille : une tendinopathie traduit presque toujours un déséquilibre de charge.
L'essentiel
Traiter une tendinite ne se limite pas au tendon douloureux. Le bilan cherche l'origine du surmenage — geste, matériel, articulation voisine, appui — puis le traitement associe travail manuel, adaptation de la charge et renforcement progressif.
Causes fréquentes
- Augmentation trop rapide du volume d'entraînement
- Geste technique ou matériel inadapté
- Manque de récupération et de sommeil
- Raideur d'une articulation voisine
- Déshydratation, alimentation déséquilibrée
Symptômes et signes
- Douleur à l'échauffement puis à froid
- Douleur au réveil, dérouillage matinal
- Perte de force sur le geste concerné
- Gonflement local ou sensation de frottement
Conseils au quotidien
- Réduire la charge sans arrêter totalement l'activité
- Renforcer plutôt qu'étirer un tendon douloureux
- Soigner l'hydratation et le sommeil
- Reprendre progressivement, par paliers
Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur intense, de fièvre ou de perte de force, consultez votre médecin.
Questions fréquentes
Faut-il arrêter le sport en cas de tendinite ?
Rarement complètement. On adapte le volume et l'intensité pour maintenir une stimulation du tendon tout en limitant la douleur.
Combien de temps pour guérir une tendinite ?
Une tendinopathie récente évolue en quelques semaines ; une forme chronique demande un travail de renforcement sur deux à trois mois.
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